المتسابق حمد حمد: كيف تواجه المجتمع ونصائح حول الدراجة

5- افضل وقت لركوب الدراجة بعد صلاة الفجر الجوء لطيف في الصيف ومفيد جداً للجسم .

6- اذهب الى النوادي الرياضية مثل وقت اللياقة او بودي ماسترز بعض الحدائق الشبابية والعائلية .

فوائد ركوب الدراجة الهوائية

1. إنها وسيلة رياضية تنشط الجسم، وتساعد على تخفيف الوزن، وتقوية عضلات الساقين، وقد نظمت لها سباقات متنوعة، وأنشئت منتخبات، وشكلت اتحادات لتنظيم السباقات.

2. سهلة القيادة، قليلة التعرض للاصطدام لمرونة المناورة بمقودها لكن اظن انه من المهم لبس خودة للراس للحماية اثناء ركوبها

3. خفيفة الحركة، سريعة التنقل، يمكن تجاوز الازدحامات بسهولة، والعودة عليها باتجاه معاكس في الطريق نفسه، دون الحاجة إلى الاستدارة من أماكن بعيدة.

4. تقلل التلوث الجوي فهي لا تنفث سموماً في الجو.

5. رخص أسعارها حيث تراوحت في أيامنا هذه بين حسب نوعها، وشرائها يعتبر إدخاراً بالنسبة للشباب.لكن فيه انواع غالية كتلك التي تستخدم في سباقات ضد الساعة

6. تظهر أذواق أصحابها الشباب من خلال اعتنائهم بها، وتزيينها.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

كما ذكر معهد التربية البدنية الالماني في كولونيا أن ركوب الدراجة إحدى الطرق المثالية التي يمكن للمرء من خلالها تحسين جميع وظائف الجسم والمحافظة على صحته إجمالا إذا ما حرص على ممارسة هذه الرياضة لمدة عشر دقائق فقط يوميا.

وفي تقرير يتضمن ملخصا لحوالي سبعة آلاف دراسة بأن فوائد ركوب الدراجة كوسيلة للتمتع بلياقة بدنية عالية، قال المعهد إن ركوب الدراجة لمدة عشر دقائق كل يوم يساعد في تقوية العضلات والدورة الدموية ومفاصل الجسم. وأشار المعهد إلى أنه يمكن أيضا أن تتحسن حالة القلب إذا مارس الانسان رياضة ركوب الدراجة لمدة نصف ساعة يوميا

وأن ممارستها لمدة 50 دقيقة يوميا يساعد في عملية بناء البروتوبلازما اللازمة لاحراق الدهون في الجسم فضلا عن أن هذه الرياضة تعمل على تقوية عضلات الظهر والعمود الفقري.

وقال التقرير إن ركوب الدراجة بديل جيد لرياضة العدو البطيء لانه يحتاج لجهد أقل من مفاصل الركبة.