هذي بعض التمارين للرقبة جيدة، تعلمتها من مدرب تزلج و المتزلجين مثل الدراجين يحتاجون ان ينظرو في جميع الاتجاهات طوال الوقت، و ايضا تعلمتها من بعض مدربين الفنون القتالية، و انا استخدمها دائما .
جربها جيده خصوصا اذا كنت سوف تقود دراجتك لمسافات طويلة. انا قلت لكم كل تمرين عشر بامكانك ان تقلل العدد المهم ان تفعل التمرين بشكل صحيح وايضا باماكنك ان تفعل هذه التمارين بعدما تعود من التمرين و لاكن افعلهم بلطف لانك تحاول ان ترخي رقبتك وتجعاها تتمدد
و تذكر دائما قد بحذر و انتبه للطريق .
زيد الطويل
twitter: @zaid_altaweel
هل هنالك رابط أو فيديو للتمرين؟
ارجو التاكد من الفديو لاتوجد وصلة للتمرين